How to be relaxed and calm | Why quit porn: Day 9
Hello friends,
Today is Day 9 of my porn quitting journey. During this journey, I have made several mistakes that I never want to repeat again.
Excessive use of social media and wasting time out of boredom were some of my biggest triggers.
Now friends, the time has come when I must account for every single minute of my day.
I need to keep myself busy, focused, and productive at all times.
And this is only possible when our daily routine is well-structured.
If time management is not right, then escaping this addiction and building new positive habits becomes extremely difficult.
This day is not just a number — it is a step towards self-control, discipline, and a better life.
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| how to be relaxed and calm |
Friends,
In this journey, meditation is extremely important to protect ourselves from provoking and triggering situations. That is why I have slowly started practicing meditation.
Along with this, going for walks, focusing on our breathing, and being fully present in whatever work we are doing are also very important.
Expressing gratitude to God for everything is an essential part of this process.
We must start all these practices gradually and in small amounts.
Friends, this journey is not just about quitting porn, but about learning to control our mind.
Until the mind is under control, we cannot experience calmness and peace.
And without calmness and peace, we can never be truly happy.
Because a disturbed mind can never stay peaceful, nor can it give us genuine happiness.
The biggest role in this journey is played by time management — how and where we choose to invest our time.
When we try to build new habits, they often feel boring at the beginning, and taking the first step becomes difficult.
But gradually, these habits become part of our nature and lifestyle.
For this, consistent practice is absolutely necessary.
The mind becomes restless when we continuously feed it unnecessary content — such as mobile videos, information overload, news, games, and other distractions.
Whatever we consume leaves impressions on our mind, and the mind reacts accordingly.
To come out of tough situations, daily meditation is extremely important.
So friends, that’s all for today’s post.
Please keep praying for me, and for yourselves as well.
Take care of your loved ones, and take care of yourself too.
Let us begin a life that becomes a source of inspiration for others, not a cause of sorrow.
Hindi Version
नमस्ते दोस्तों,
पोर्न छोड़ने की इस यात्रा का आज 9वाँ दिन है। इस सफ़र में मैंने कई ऐसी गलतियाँ की हैं जिन्हें अब मैं दोबारा बिल्कुल भी नहीं दोहराना चाहता।
सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग करना, बोरियत में फिर से वही पुराना टाइमपास करना — ये सब मेरी सबसे बड़ी कमजोरियाँ रहीं।
अब दोस्तों, वह समय आ गया है जब मुझे अपने हर मिनट का हिसाब रखना होगा।
मुझे खुद को हर समय व्यस्त और उद्देश्यपूर्ण बनाए रखना होगा।
और यह सब तभी संभव है जब हमारी दिनचर्या (Daily Routine) सही हो।
अगर टाइम मैनेजमेंट सही नहीं होगा, तो इस बीमारी से बाहर निकलना और नई अच्छी आदतें अपनाना बेहद मुश्किल हो जाएगा।
यह दिन सिर्फ़ एक नंबर नहीं है, बल्कि आत्म-नियंत्रण, अनुशासन और आत्म-सुधार की शुरुआत है।
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| Why quit porn: Day 9 |
इस यात्रा में उकसाने वाली परिस्थितियों से बचने के लिए मेडिटेशन बेहद ज़रूरी रहने वाली है। इसलिए मैंने धीरे-धीरे मेडिटेशन की शुरुआत कर दी है।
इसके साथ-साथ वॉक करना, अपनी साँसों पर ध्यान देना, और जो कार्य कर रहे हैं उस पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करना भी बेहद आवश्यक है।
भगवान का हर चीज़ के लिए धन्यवाद करना भी इस प्रक्रिया का एक अहम हिस्सा है।
इन सभी चीज़ों को हमें थोड़ी-थोड़ी मात्रा में शुरू करना है।
दोस्तों, यह यात्रा सिर्फ़ पोर्न से छुटकारा पाने की नहीं है, बल्कि अपने मन को नियंत्रित करने की यात्रा है।
जब तक हमारा मन नियंत्रण में नहीं रहेगा, तब तक हम शांत और सुकून में नहीं रह सकते।
और जब हम शांत और सुकून में नहीं होंगे, तब तक हम वास्तव में खुश भी नहीं रह पाएँगे।
क्योंकि विचलित मन कभी भी शांत नहीं रह सकता, और न ही वह हमें सच्ची खुशियाँ दे सकता है।
इस पूरी प्रक्रिया में सबसे बड़ा रोल निभाता है टाइम मैनेजमेंट — कि हम अपने समय को कहाँ और कैसे निवेश कर रहे हैं।
नई आदतें अपनाते समय अक्सर ऐसा होता है कि शुरुआत में वे चीज़ें बोरिंग लगती हैं और उन्हें शुरू करना मुश्किल हो जाता है।
लेकिन धीरे-धीरे ये आदतें हमारे स्वभाव का हिस्सा बन जाती हैं।
इसके लिए निरंतर अभ्यास बेहद ज़रूरी है।
मन तब अधिक बेचैन हो जाता है जब हम उसे लगातार कुछ न कुछ खिलाते रहते हैं — जैसे मोबाइल पर वीडियो, जानकारी, न्यूज़, गेम्स और अन्य चीज़ें।
हम जो भी देखते और करते हैं, उसके इम्प्रेशन्स हमारे मन पर पड़ते हैं, और मन उसी के अनुसार प्रतिक्रिया करने लगता है।
कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने के लिए रोज़ाना मेडिटेशन करना बेहद आवश्यक है।
तो दोस्तों, आज की पोस्ट में इतना ही।
मेरे लिए भी प्रार्थना करते रहिए और अपने लिए भी।
अपनों का भी ख्याल रखिए और खुद का भी।
चलिए, ऐसे जीवन की शुरुआत करते हैं जो दूसरों के लिए प्रेरणा का कारण बने, न कि दुख का कारण।
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